El entrenamiento HIIT (High Intensity Interval Training) es una rutina de intervalos de alta intensidad. Es uno de los mejores workouts para mejorar nuestro nivel de resistencia y quemar grasa de manera eficiente.
¿Qué ventajas ofrece HIIT?
Entrenar a este nivel de intensidad nos ayuda a mejorar nuestra potencia cardiovascular y también nuestra capacidad de hacer esfuerzos sostenidos.
El HIIT ayuda a mantener o aumentar la fuerza y masa muscular de nuestro cuerpo; reduce exponencialmente el riesgo de sobrepeso y obesidad a cualquier edad; disminuye el colesterol y el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares, diabetes e hipertensión.
Además, disminuye el nivel de fatiga, promueve nuestro bienestar psicológico y es una excelente manera para ayudarnos a reducir los niveles de estrés del día a día.
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¿Cuáles son las mejores aplicaciones para HIIT?
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Tabata HIIT
Esta eficiente app cuenta con numerosos planes de entrenamiento como lo son: entrenamiento de abdominales, glúteos y muslos, parte inferior del cuerpo, parte superior del cuerpo, quema de grasas y cuerpo ideal. Incluso nosotros mismos podemos crear nuestro propio entrenamiento personalizado.
Dentro de las múltiples características que conforman esta aplicación se encuentran sus temporizadores de gimnasio ajustable y de intervalos con música, programación de entrenamiento flexible, recordatorios para que no perdamos los entrenamientos, un contador de calorías y sincronización con Apple Health. Todo esto dentro de una interfaz simple, personalizable y con estadísticas detalladas.
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HIIT y Cardio Entrenamientos
Una de las mejores y más completas aplicaciones para HIIT. Esta app de vídeo entrenamiento, nos ofrece una sesión completa para perder peso, aumentar nuestro equilibrio, fuerza muscular y estado cardiaco.
Algunos beneficios característicos que ofrece la aplicación son: más de 90 ejercicios, cuatro programas de entrenamiento únicos, entrenador de voz, demostraciones en video HD, una dificultad adaptable y una de sus mayores ventajas es que puede ser utilizada sin conexión a internet.
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HIIT Workouts and Timer by 7M
Corta, intensa y efectiva. Esta app declara que es una de las formas más rápidas para mejorar nuestra salud y perder peso al mismo tiempo. También nos indica que con workouts de HIIT podemos reemplazar las largas sesiones de cardio. Nos permite entrenar donde sea, cuando sea, sin equipo requerido y lo más importante: sin excusas.
Nos ofrece una basta cantidad de características a las que les podemos sacar provecho. Como lo son: workouts breves que están científicamente probados para mejorar nuestra salud; instrucciones sencillas y paso a paso para personas en nivel principiante e intermedio.
De igual manera, un calendario y seguimiento de peso para verificar nuestro progreso, integración con Apple Health para monitoreo de ejercicios y calorías, y por último, instrucciones por video y voz para simular la presencia de un entrenador personal.
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Entrenamiento de HIIT / Down
Para terminar algunas de las mejores aplicaciones de HIIT, esta app nos invita a utilizar nuestro propio peso corporal para quemar grasa, aumentar nuestro ritmo cardiaco y desarrollar nuestros músculos sin la necesidad de requerir a equipo o accesorios sofisticados. Tienen en muy alta estima sus videos en alta definición con instrucciones claras para llevarnos de la mano en cada ejercicio.
También nos da la oportunidad de crear nuestro propio workout. Desde establecer la duración total del entrenamiento, la duración de intervalos de acción y recuperación, especificar qué parte del cuerpo queremos trabajar para obtener ejercicios desafiantes y por último, elegir si queremos que nuestro workout sea de alto o bajo impacto.
Ofrece la opción de elegir el tipo de música que sea de nuestro agrado, como también opciones que se adapten mejor a nuestros movimientos. Nos brinda la preferencia de descargar una práctica para utilizar sin conexión a internet y llevarla a cualquier parte.
¿Con qué app te quedas?
