Categoría

Meal plans

Meal plans o planes alimenticios es una de las subcategorías que puedes encontrar en Samadhi. Aquí nuestro objetivo es brindarte los mejores contenidos, enfocados en regímenes alimenticios que sirvan para promover un estilo de vida saludable.

Como por ejemplo el ayuno intermitente: El ayuno intermitente -también conocido como alimentación en horario restringido- es una pauta alimentaria que consiste en alternar periodos de ayuno y alimentación. Se establece al limitar las horas del día en las que se ingiere alimentos. Por ejemplo, una persona que solo coma entre 7:00am y 7:00pm, es decir, solo realizará ingestas calóricas entre 12 horas.

Algunos de sus métodos más conocidos son:

Método 16/8: También conocido como el “protocolo Lean Gains”, consiste en omitir el desayuno y consumir alimentos dentro de un periodo de 8 horas. Por lo tanto se realiza un ayuno de 16 horas, entre las que se estiman que entren ocho horas de sueño.

Ejemplo: Realizar la ingesta entre la 1:00 de la tarde y las 9:00 de la noche.

Ayuno eat-stop-eat: Implica un ayuno durante 24 horas por una o dos veces a a semana.

Ejemplo: Omitir la cena y no ingerirla hasta el día siguiente.

Método 5:2: Dentro de esta forma solo se puede consumir entre 500 y 600 calorías durante dos días consecutivos a la semana. Pero podemos comer de forma “normal” durante los otros 5 días.

De esta manera planeamos profundizar en los temas de mayor relevancia y que puedan ayudarte a mejorar tu alimentación.

En Samadhi queremos ofrecerte los mejores contenidos relacionados con meal plans para promover tu desarrollo y bienestar.

en Meal plans, Tips

Snacks saludables para adelgazar en invierno

¿Quieres mantener tu figura o incluso adelgazar en invierno? Sabemos que esto no es una tarea fácil, pues esta época del año regularmente viene de la mano con las distintas reuniones y cenas con amigos y familiares. Es por eso que nos hemos dado a la tarea de encontrar snacks saludables para adelgazar en invierno que nos permitan disfrutar estas fiestas sin limitaciones.

Continuar leyendo

Artículos Relacionados
en Aprende a comer, Tips
Snacks saludables para saciar el hambre
27 octubre, 2020
en Meal plans, Workouts
¿Qué snacks comer para mejorar nuestro rendimiento pre-workout?
20 octubre, 2020
Artículos Relacionados
en Workouts
Calistenia: Errores que hay que evitar
28 enero, 2021
en Tips
¿Se puede usar cubrebocas para hacer ejercicio?
28 enero, 2021
en Meal plans, Tips
Snacks saludables para adelgazar en invierno
26 noviembre, 2020
Artículos Relacionados
en Tips
¿Cuántas veces hay que comer al día para bajar de peso?
1 julio, 2020
Cerrar